النظام الغذائي الذي يعتمد على الماء هو أحد الاتجاهات الحديثة في فقدان الوزن الزائد، ويعتمد على التوقف عن تناول أي شيء آخر غير الماء، ويمكن أن تساعد هذه الطريقة في إنقاص الوزن بسرعة، ولكن لها أيضًا مخاطر عديدة إذا استمررت في ذلك لفترة طويلة ، ويمكن أن يسبب مشاكل. صحية لكبار السن والأطفال والحوامل في هذا المقال نذكر لكم ما هو رجيم الماء .

رجيم الماء السريع

يُعرف رجيم الماء بأنه نوع من الصيام، حيث لا يُسمح لك بتناول أي شيء آخر غير الماء، وقد أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة كوسيلة سريعة لفقدان الوزن، وقد أثبتت الدراسات أنها مفيدة للصحة. آثاره لأنه يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري يحفز الالتهام الذاتي، وهي عملية تساعد الجسم على تكسير وإعادة تدوير الأجزاء القديمة من الخلايا.

لكنه يأتي أيضًا مع الكثير من المخاطر الصحية وغير مناسب للجميع حيث يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية الأساسية، وهذا يعني أنه بمجرد التوقف عن حمية الماء، فإنك تحتاج إلى تناول كميات أقل بكثير لأن معدل الأيض سينخفض ​​بشكل كبير، وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فإنك تخاطر بأعراض جانبية مثل الجفاف، مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء والإمساك والصداع.

رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع

  • تدوم معظم فترات حمية الماء من 24 إلى 72 ساعة، ولا يجب أن تستمر في ذلك أكثر من ذلك دون إشراف طبي، حيث إن إدمانك الوحيد هو أن يفقد الكثير من الوزن في أغلب الأحيان. سيكون الماء وليس الدهون.
  • تم تصميم بعض الأنظمة الغذائية القائمة على الماء مثل نظام التخلص من السموم بالليمون لإزالة السموم بشكل مشابه للنظام الغذائي القائم على الماء، عن طريق شرب مزيج من عصير الليمون والماء عدة مرات يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام، كما يمكنك تناول التفاح بالماء.

كيف يعمل نظام المياه

  1. لا توجد دلائل إرشادية علمية حول كيفية البدء في اتباع نظام غذائي مائي، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس والسكري واضطرابات الأكل وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال عدم ذلك دون إشراف طبي
  2. إنها فكرة جيدة قبل أن تبدأ في قضاء 3-4 أيام في تحضير جسمك لتقليل الطعام، يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول أجزاء أصغر مع كل وجبة، أو عن طريق الصيام لجزء من اليوم.
  3. بشكل عام، يجب أن يستمر نظام الماء ما بين 24 ساعة و 3 أيام كحد أقصى.
  4. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي متعب عقليًا وجسديًا، لذلك يجب على الناس الاستعداد بعناية من خلال:
  • تناول الكثير من الأطعمة عالية الطاقة.
  • تجنب الحميات الغذائية لفقدان الوزن في حالة المرض أو الإرهاق الشديد.
  • تجنب ممارسة الرياضة.
  • من الضروري شرب كمية كافية من الماء وتوزيعها على مدار اليوم.

كيف يساعدك النظام الغذائي المائي على إنقاص الوزن؟

  • شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام وطرد السموم التي تتراكم في الجسم.
  • يؤدي هذا النظام الغذائي إلى إنقاص الوزن ويعزز الصيام الكيتوزية، وهي عملية يتحول فيها الجسم من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة، وكلما زاد حرق الدهون، زاد فقدان الوزن، كما أنه يساعدك على فقدان ما يصل إلى 20 رطلاً. في غضون 5 أيام.

نظام الماء البارد

إنه ليس نظامًا غذائيًا حقًا، لأنه لا توجد قيود على ما تأكله، فالشرط الوحيد هو أن يكون الماء باردًا عند شربه، حيث يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية، عن طريق تسخين الماء.ماء مثلج عند درجة حرارة الجسم الطبيعية من 98.6 درجة، كلما كان الماء أكثر برودة، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

برنامج نظام المياه

  1. نظام الماء (24-72 ساعة)

  • أثناء اتباع نظام غذائي، لا يُسمح لك بتناول أو شرب أي شيء آخر غير الماء.
  • يشرب معظم الناس لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
  • قد يشعر بعض الناس بالإغماء أو الدوار وقد يرغبون في تجنب الإجهاد المفرط.
  1. بعد الرجيم (1-3 أيام)

  • يجب أن تقاوم الرغبة في الإفراط في تناول الطعام، لأن تناول وجبة كبيرة يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة، يفضل تناول العصائر أو الوجبات الصغيرة بدلاً من ذلك.
  • تعتبر مرحلة ما بعد النظام الغذائي مهمة بشكل خاص بعد اتباع نظام غذائي طويل لأنك قد تكون معرضًا لخطر متلازمة إعادة التغذية، وهي حالة مهددة للحياة يعاني فيها الجسم من تغيرات سريعة في مستويات السوائل. عادة ما تستمر هذه المرحلة يومًا.