ما هو الفيتامين الذي يصنع في الجلد ؟ من الضروري جدًا الحفاظ على ترطيب البشرة وصحتها ونضارتها، لأن نقصها يؤدي إلى مشاكل متعددة يجب معالجتها، وإلا سيفقد الجلد حيويته وشبابه، ويبدأ بالتلف عند تناوله.

الفيتامينات والجلد

للعناية بالبشرة وحمايتها لا بد من معرفة الفيتامين الذي يصنع في الجلد ومن أهم الفيتامينات التي يصنعها الجلد فيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 3 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ، ونقص أي من هذه الفيتامينات يسبب مشاكل مختلفة مثل تشقق الجلد أو الترهل أو الشحوب أو الشيخوخة المبكرة، والعديد من المشاكل الأخرى.

فيتامين مصنوع في الجلد

وإليك أهم الفيتامينات المصنوعة في الجلد وأثر نقصها عليها:

  • فيتامين أ: هو الفيتامين الذي يصنع في البشرة لمنحها الترطيب والحيوية.
  • فيتامين ب 12: ب 12 من الفيتامينات المهمة التي تصنع في الجلد، يؤدي نقصها إلى ظهور القرح وتلف الجلد، كما يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في مستوى صبغة الميلانين في الجلد. . ، وخلل هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط تصبغ في منطقة جلد الأطراف، أو يكون سبباً للمرض، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي يسبب شحوب واصفرار الجلد.
  • فيتامين ب 3: يؤدي نقص فيتامين ب 3 إلى الإصابة بالبلاجرا وهو مرض تظهر أعراضه على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجلد، ومن حيث أعراضه على الجلد فإنه يؤدي إلى زيادة الحساسية للشمس والاحتكاك والحرارة، حيث يبدأ الجلد في الاحمرار والتقشر، ويبدأ لونه في التحول إلى اللون البني، كما يشعر المريض بحكة وحرقان في الجلد، ويصبح الجلد جافًا، وتقرحات وجفاف في الفم واللسان واللثة ونزيف فيها. يمكن أن يحدث الجلد أيضًا.
  • فيتامين ج: من أهم الفيتامينات للنضارة والصحة، ونقصه يسبب الاسقربوط الذي يصيب الجلد بأعراض مختلفة مثل ظهور التجاعيد وتأخر الشفاء والجفاف الشديد بسبب نقص الكولاجين بالإضافة إلى الترهل في الجلد. الوجه.
  • فيتامين هـ: وهو فيتامين ضروري للغاية للبشرة، ونقصه يسبب جفاف الجلد، وبهتان البشرة وترهل الوجه في سن مبكرة، وتبدأ التجاعيد بالظهور، بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية. والأكزيما.
  • فيتامين د: نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى شحوب الوجه ويزيد من خطر الإصابة بعدوى حب الشباب. كما أنه يسبب جفاف الجلد وزيادة التعرق، وتظهر التجاعيد في سن مبكرة.

الفيتامين المسؤول عن تصبغ الجلد

إن معرفة الفيتامين الذي يصنع في الجلد ونقصه الذي يسبب تكوين التصبغ أمر مهم للغاية، للحفاظ على البشرة جميلة وملونة، وفيتامين أ هو أول فيتامين يسبب نقصه تكوين تصبغ بني على الجلد. خاصة على الأطراف وحول المناطق العظمية البارزة مثل الركبة والكوع والكاحل.

كما أن نقص فيتامين ب 12 له نفس التأثير على الجلد، ونقصه يسبب فرط تصبغ في الأطراف ويمكن أن يسبب البهاق أيضًا.

نقص فيتامين ب 3 وفيتامين هـ وفيتامين د له أيضًا تأثير سلبي على تكوين تصبغ الجلد.

الوقاية من نقص الفيتامينات

للوقاية من نقص الفيتامينات في الجلد يمكن اتخاذ الإجراءات التالية:

  • تناول طعامًا غنيًا بفيتامين أ، مثل لحم الكبد، وزيت السمك، والحليب، والبيض، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والخضروات الصفراء والبرتقالية، والبطاطس، والطماطم.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، والتي يمكن الحصول عليها من اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والجبن والحليب.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B3 الموجود في الأسماك واللحوم ودقيق القمح والبيض.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الطماطم والفلفل الأحمر والحمضيات والبطاطس والفراولة.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل صفار البيض والأسماك ولحوم الكبد.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ الموجود في اللوز والبندق والخضروات الورقية وبذور عباد الشمس.