تجربتي مع ضيق التنفس وسببه , ضيق التنفس هو حالة غير مريحة تجعل دخول الهواء إلى رئتيك أمرًا صعبًا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والرئة. قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس بشكل مفاجئ ولفترات زمنية قصيرة، وقد يعاني البعض الآخر من ضيق في التنفس على المدى الطويل لعدة أسابيع. أو أكثر، وفي ظل جائحة كورونا 2022، أصبح ضيق التنفس مرتبطًا بشكل كبير بهذا المرض.

تجربتي مع ضيق في التنفس

التجربة الأولى

  • قال صاحب التجربة: “مشكلتي هي أنني لم أستطع التنفس بعمق، وفي الحقيقة لم أترك طبيب القلب أو طبيب الصدر دون استشارته، وكان يخبرني أن سبب ذلك كان. أني مصابة بفقر الدم بالرغم من علاجي وارتفع منسوب الدم، ولكن هذا الشيء الذي عانيت منه بعد العلاج واستمر بعد ستة أشهر وصلت إليه المستشفيات من مشكلة نفسية بالرغم من الحمد لله أن حياتي مستقرة وحياتي لا توجد مشاكل بعد ذلك توقفت المستشفيات وواصلت الصلاة والصلاة والحمد لله تحسن.

التجربة الثانية

  • أعاني من ضيق في التنفس لمدة عامين، ويزداد عندما أتثاءب، وأشعر أنني كنت أختنق، وذهبت إلى طبيبة أخبرني أنه لا يوجد سبب لذلك. احتقان، وأعطتني بعض الحبوب التي كنت مرتاحًا جدًا لها، والحمد لله أن الاحتقان ما زال يؤثر علي. سيء للغاية، قد يكون هذا هو السبب الرئيسي.

التجربة الثالثة

  • وعن تجربتي مع ضيق التنفس، قالت: “عانيت من هذا المرض لفترة من الوقت وأخبروني في المستشفى بتوتر وقلق، وحاولت السباحة وأستغفر، والحمد لله تحسنت كثيرا، و” تناولت أيضًا ملعقة كبيرة من العسل على نصف كوب من الماء.

التجربة الرابعة

  • ونقلاً عن “إسلام ويب”، قال صاحب التجربة الرابعة: “أنا فتاة تبلغ من العمر 18 عامًا، أعاني من ضيق في التنفس منذ خمس سنوات. العام الماضي وهذا العام على وجه الخصوص بدأت أعاني من ضيق شديد في التنفس. الذي يسبب لي التوتر والشعور بالاكتئاب.
  • في الآونة الأخيرة، كنت أعاني من وخز خفيف في الصدر، ولا أعرف ما إذا كان له علاقة بضيق التنفس، مع العلم أنني استخدم بخاخ فينتولين كما وصفه الطبيب، وهو يساعدني فقط لبضع دقائق.، ثم الحالة قبل حوالي عامين، أجريت أشعة سينية ومخطط كهربية القلب، وكانت سليمة.

التجربة الخامسة

  • وقال صاحب هذه التجربة، نقلاً عن أحد المواقع الطبية: “أصبح هذا الكابوس محور تركيزي الأساسي، وقد أرهقني وأصابني بالاكتئاب والشعور بالتوقف الافتراضي، وأن هذا المرض لن يتم علاجه أبدًا، لذا فإن قصر التنفس والتلعثم وضيق الصدر ومحاولات التثاؤب غير الضرورية والتثاؤب القصير جعلني أشعر بالتعب الشديد. لدرجة أنني أشعر أنني سأفقد عقلي.
  • أشعر أن التنفس يتوقف بسرعة، أو يتوقف فجأة، وأشعر أنني سأختنق وأموت، لذلك يجب أن أتنفس بعمق بين الحين والآخر حتى لا يصبح تنفسي عفويًا، مع العلم أنني قمت بفحص كل شيء. من أعضائي كانوا بصحة جيدة، لا ربو ولا سعال ولا حساسية، القلب بصحة جيدة. فحص الدم جيد، لكنني أتناول أدوية نفسية للاكتئاب.

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها لتخفيف ضيق التنفس:

الجلوس إلى الأمام

  • يمكن أن تساعد الراحة في وضع الجلوس على استرخاء جسمك وتسهيل التنفس.
  • اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلاً.
  • ضع مرفقيك برفق على ركبتيك أو امسك ذقنك بيديك، وتذكر الحفاظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.

الوقوف مع دعم الذراعين

  • قف بالقرب من طاولة أو قطعة أثاث أخرى مسطحة وقوية تحت ارتفاع كتفك.
  • ضع مرفقيك أو يديك على الأثاث مع الحفاظ على رقبتك مسترخية.
  • أرح رأسك على ساعديك وارخي كتفيك.

نم في وضع مريح

  • يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى استيقاظك بشكل متكرر، مما يقلل من جودة ومدة نومك.
  • جرب الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بالوسائد مع الحفاظ على استقامة ظهرك. أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وركبتيك، مع وضع وسادة تحت ركبتيك.
  • تساعد هاتان الوضعتان جسمك والممرات الهوائية على الاسترخاء، مما يسهل التنفس.

باستخدام مروحة

  • وجدت إحدى الدراسات أن الهواء النقي يمكن أن يساعد في تخفيف ضيق التنفس. يمكن أن يساعد توجيه جهاز التنفس الصناعي الصغير في وجهك في تخفيف الأعراض.
  • يمكنك شراء معجب عبر الإنترنت.

تتضمن التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في منع ضيق التنفس ما يلي:

  • توقف عن التدخين وتجنب دخان التبغ.
  • تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.
  • افقد الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن.
  • تجنب الجهود على ارتفاعات عالية.
  • حافظ على صحتك من خلال اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم واستشارة طبيبك لأي حالة طبية أساسية.
  • اتبع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض أساسي مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.

يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان ضيق التنفس لديك مصحوبًا بما يلي:

  • تورم القدمين والكاحلين.
  • صعوبة التنفس أثناء الاستلقاء.
  • ارتفاع في درجة الحرارة مع قشعريرة وسعال.
  • يزداد ضيق النفس سوءًا.