هل تعويد أطفالك على النظام النباتي يعرضهم لمتاعب صحية؟

كأم، قد تتلقى بعض الانتقادات إذا أخبرت من حولك أنك تنوي تعويد أطفالك الصغار على نظام غذائي نباتي، حيث ستتهمهم بعدم إعطائهم البروتينات والعناصر الغذائية الضرورية.

في الواقع، مع تزايد شعبية الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات في هذه الأيام، أصبح من المقبول أكثر من ذي قبل أن تعويد الأمهات الأطفال منذ سن مبكرة على وجبات خالية من المنتجات الحيوانية.

لكن الذي ينبغي معرفته أيضًا أن تربية الطفل منذ الصغر وتعويده على اتباع النظام النباتي قد تكون مصحوبة ببعض المخاطر، وقد لا تصلح لجميع الأطفال.

في السطور التالية، سنراجع معك كل ما يمكنك معرفته عن تأثير هذا النظام على الأطفال.

سلامة نباتية للأطفال

إن أهم ما يقلق الأمهات عندما يتعلق الأمر بآثار النظام الغذائي النباتي على الرضع منذ الولادة وحتى 12 شهرًا هو ما إذا كان الاحتفاظ باللحوم أو منتجات الألبان أو الأسماك أو البيض منها قد يضر بهم أم لا. الحقيقة هي أنه من الآمن والصحي بشكل عام أن يستمر معظم الأطفال في اتباع نظام غذائي نباتي خلال تلك المرحلة من حياتهم.

وأشار باحثون إلى أن ما يحتاجه الطفل في الأشهر الأولى من حياته هو نوع واحد من الطعام وهو حليب الأم أو اللبن الصناعي. النبأ السار هنا هو أن الرضاعة الطبيعية تتوافق مع نمط النظام النباتي، ولا يوجد أي شكل من أشكال التعارض بينهما.

تأكد من حصول الطفل على التغذية الكاملة

2022-03-shutterstock_1691939851

عند اتباع أي نظام غذائي، يجب الانتباه إلى العناصر الغذائية الثلاثة الرئيسية، وهي البروتين والدهون والكربوهيدرات، مع مراعاة الحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للكميات التي يجب أن يأكلها الطفل بعد اتباع نظام غذائي نباتي من البروتينات والدهون. .

على سبيل المثال، يجب على الأم توخي الحذر عند إطعام طفلها بدائل حليب نباتي منخفض البروتين مثل حليب اللوز أو جوز الهند أو الأرز، لأن هذه الأنواع لا ينصح بها للرضع والأطفال الصغار، لأنها ستشبعهم دون إعطائهم التغذية الكافية .

يجب أن تلتزم الأم أيضًا بمصادر الدهون النباتية الصحية عند تقديمها للطفل، مثل الزيت النباتي والزبدة من البذور والمكسرات وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا والأفوكادو.

كيفية التعامل مع مخاطر نقص المغذيات التي قد يتعرض لها الطفل

2022-03-طفل-ينظر-في-فيغ

العناصر الغذائية التي تثير القلق في النظام الغذائي النباتي هي تلك الموجودة في النباتات بكميات أقل من الأطعمة الحيوانية، وتشمل على سبيل المثال لا الحصر فيتامين ب 12 واليود والحديد والكالسيوم.

لذلك يوصى بخلط مصادر الحديد النباتية مثل العدس والبازلاء والفول والبذور المطحونة وزبدة البذور والتوفو مع أحد مصادر فيتامين سي، واستخدام مقلاة من الحديد الزهر للطبخ ثم توفير الحديد – وجبة حبوب للأطفال مدعمة، حتى لا يتعرض الطفل لنقص الحديد المهم لعملية النمو.

ماذا عن الكثير من الألياف في نظام غذائي نباتي؟

لقد ثبت أن الكثير من الألياف لا يسبب فقط الغازات والإسهال والانزعاج المفرط، ولكنه قد يتسبب أيضًا في عواقب أخرى أقل وضوحًا، حيث وجد أن الكثير من الألياف قد يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد، الزنك والكالسيوم.

إذن ما عليك القيام به كأم عند تقديم الأطعمة الغنية بالألياف لطفلك مثل فول الصويا والخضروات والحبوب والبقوليات هو:

زيادة الألياف تدريجياً في غذاء الأطفال. قدِّم المزيد من السوائل مع زيادة الألياف. نقع الفول والحبوب والمكسرات والبذور لتحسين قابلية الهضم وتقليل تناسق العناصر الغذائية.

نصائح أخرى

2022-03-shutterstock_415239754

تقبل إمكانية وصول طفلك إلى بعض المنتجات الحيوانية في غيابك.

مع العلم أن حصول طفلك على لقمة من الجبن، على سبيل المثال، لن يؤذيه في أي شيء. إن معرفة طبيعة طفلك بشأن أنظمة الأكل، على سبيل المثال، الأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل أو الذين يعانون من صعوبات في التغذية، قد يكونون أكثر عرضة لخطر نقص التغذية، لذا فإن اتباع نظام غذائي نباتي ليس هو الأمثل بالنسبة لهم في النهاية. استشر طبيب الأطفال بخصوص جدوى إبعاد المنتجات الحيوانية عن الطفل إذا كان يعاني من المشكلة الصحية المذكورة أعلاه، وذلك للتأكد من أنه يتم التعامل معه بشكل صحيح. مع العلم أن النظام الغذائي النباتي يشكل خطورة على الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بحساسية الطعام. ضرورة مراجعة طبيب الأطفال دائما لاستشارته بخصوص النظام الغذائي النباتي ومدى ملاءمته لحالة طفلك، خاصة أنه لا يصلح لبعض الأطفال في مراحل معينة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.