أطعمة تخفف أوجاع الدورة الشهرية مع أخصائية التغذية العلاجية نور جهاد

قبل أو أثناء الدورة الشهرية، تواجه النساء أوجاعًا متعددة، فبعضهن يشعرن بالتعب وآلام في المفاصل، بينما يشعر البعض الآخر بألم شديد في البطن أو الظهر، بينما قد يشعر البعض الآخر بصداع مؤلم.

كل هذه الأعراض تعتبر طبيعية، حيث يمر الجسم بعدد من التغيرات الهرمونية التي تسبب هذه الآلام، ولتخفيفها، تلجأ بعض النساء إلى تناول الأدوية المسكنة للألم، بينما تختار أخريات شرب المشروبات الساخنة مثل القرفة أو الزهور. .

لا تعرف الكثير من النساء أن للأطعمة دورًا مهمًا في تخفيف أو زيادة آلام الدورة الشهرية. على سبيل المثال، يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي من العناصر التي تؤدي إلى تفاقم الألم، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الشوكولاتة والحلويات.

وهنا تقدم لك أخصائية التغذية العلاجية نور جهاد عددًا من النصائح، لتتعرفي على الأطعمة التي قد تخفف من آلام الدورة الشهرية، وأخرى يجب عليك الابتعاد عنها لتفادي الآلام المؤلمة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.