“هوس الحميات الغذائية”.. 4 منها صمدت أمام الزمن

يمكن أن تكون بعض الأنظمة الغذائية عصرية في وقت ما، ولكن الكثير منها مجرد “أزياء” وقديمة. هناك أربع حميات مفيدة بالفعل لصحتك. فيما يلي أفضل أنماطها التي يصفها خبراء التغذية بأنها مجربة وحقيقية.

حمية باليو

يعتمد هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على الأكل، حيث أكل أجدادنا من العصر الحجري القديم عندما بدأت الزراعة. يركز على البروتينات والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور وبعض الدهون الصحية. بدون حبوب أو كربوهيدرات أو سكريات أو منتجات ألبان.

يعتبر هذا النظام الغذائي وسيلة رائعة للتحكم في نسبة السكر في الدم، وله آثار إيجابية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أفاد الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي بنتائج جيدة في إنقاص الوزن وكذلك تحسين مستويات الطاقة.

رجيم ثلاثين يومًا

2022-03-1b712480-967f-4e14-bf52-79edfe3f0f18

أصبح هذا النظام الغذائي الجديد نسبيًا شائعًا بفضل وسائل التواصل الاجتماعي، حيث شارك الكثير على تلك المواقع نجاحهم معها.

يتضمن هذا النظام تركيزًا لمدة 30 يومًا على تناول الأطعمة الكاملة المغذية مثل اللحوم والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية والبيض والخضروات والفواكه. وعدم تناول السكر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان وفول الصويا.

يأكل معظم الناس نفس الأشياء يومًا بعد يوم، وبالتالي يفشلون في إدراك العواقب الصحية السلبية التي يمكن أن تحدثها بعض الأطعمة. يسمح لك النظام الغذائي لمدة 30 يومًا بتحقيق هذه المعالم، بالإضافة إلى إعادة ضبط ذوقك، والتي غالبًا ما تصبح غير حساسة بسبب الأطعمة المصنعة والملح الزائد.

حمية البحر الأبيض المتوسط

2022-03-e00c380e-03c2-4fd1-82fd-ad2e5c73fac9

إنه أسلوب حياة أولئك الذين يعيشون على شواطئ البحر الأبيض المتوسط ​​، مما يوفر مستويات أعلى من النشاط، والتعرض لأشعة الشمس، ومستويات أقل من التوتر بشكل عام.

يشتمل هذا النظام الغذائي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأعشاب والتوابل بدلاً من الملح، وتناول الأسماك والدواجن مرتين على الأقل في الأسبوع.

يمكن أن يقلل هذا النظام الغذائي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار.

حمية قلوية

2022-03-c4feed7a-45cb-4ffd-b26a-bdb968c641eb

تتعامل أجسامنا مع الكثير من الحموضة بسبب الطعام الذي نستهلكه هذه الأيام. عندما يصبح الجسم حمضيًا جدًا، يمكن أن تحدث مشاكل مثل اضطراب المعدة وصعوبة التنفس والصداع والضعف والتعب. يهدف هذا النظام إلى إعادة الجسم إلى حالة قلوية أكثر، وهو أفضل للصحة. يركز هذا النظام الغذائي على الفواكه والمكسرات والخضروات والبقوليات. يجب التخلي عن اللحوم والدجاج ومنتجات الألبان والبيض والحبوب.

من المحتمل أن تشعر بمستويات طاقة أفضل، وعقل أكثر صفاءً، وصحة أفضل للمفاصل بعد اتباع النظام الغذائي القلوي.

أخيرًا، الأنظمة الغذائية الأربعة الموضحة أعلاه هي دليل على الشيء الرئيسي الذي يجب التخلص منه وهو التركيز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة من أجل صحة وعافية أفضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.