أطعمة تخلّص جسمك من السموم في رمضان‎‎

يحرص خبراء التغذية على تقديم النصائح للصائمين في شهر رمضان، من أجل استخدامها بشكل صحي، حيث أنها تختلف عن باقي الأشهر، نتيجة التغيير في جدول تناول الطعام والماء.

ومن أبرز النصائح التي قدمها خبراء التغذية نوع الأطعمة التي يجب أن تتواجد على مائدة الإفطار الرمضانية لتخليص الجسم من السموم الضارة.

وشددوا على أن هناك نوعًا من الأطعمة التي تطرد السموم من الجسم من حين لآخر، إذا تم التركيز عليها، ووضعها في القائمة الرئيسية على المائدة باستمرار.

كما شددوا على أهمية شرب حوالي 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، حتى لو لم تشعر بالعطش، وبالإضافة إلى الماء، يمكن شرب شاي الأعشاب وعصائر الفاكهة لمنع الإمساك.

ودعوا إلى الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتوابل، وهي المخللات والصلصات والأجبان المالحة والمكسرات المملحة والنقانق والحساء الجاهز والبهارات وعصير الطماطم، لكثرة الملح.

كذلك، تجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والفقيرة بالفيتامينات والمعادن مثل الوجبات السريعة.

وطالبوا بالاهتمام بالنشاط البدني أثناء النهار وبعد الإفطار، والتركيز على تخصيص وقت للمشي بعد ساعة أو ساعتين من الأكل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.