رغم فوائده.. لِمَ يشعر البعض بغثيان بعد تناول فيتامين سي؟

يستمر الكثير من الناس في تناول الفيتامينات لأهميتها في تعزيز الحالة العامة للجسم، وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص في بعضها، نتيجة لسوء التغذية أو نتيجة لبعض الأمراض.

في حين أنه من الأفضل الحصول على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم من خلال الأطعمة الكاملة، فإن تناول الفيتامينات قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في استكمال وجباتهم الغذائية.

ومع ذلك، فإن بعض الفيتامينات قد تسبب بعض الآثار الجانبية، حيث اتضح أن فيتامين C على سبيل المثال قد يتسبب في شعور كثير من الناس بالغثيان عند تناوله كمكمل غذائي، لأن الجسم لا يمتص حمض الأسكوربيك جيدًا عند تناوله بمفرده أو بجرعات عالية. .

قال الباحثون إن الحيلة التي يمكنك اتباعها لتقليل الشعور بالغثيان أو القضاء عليه تمامًا بعد الانتهاء من تناول فيتامين سي هي إيجاد وتناول مكمل عالي الجودة يحتوي على دهون نشطة بيولوجيًا وبيوفلافونويدس، والتي ستفيدك كثيرًا.

تعمل هذه المواد كمواد عازلة تساعد الجسم على أن يكون أكثر استعدادًا لامتصاص فيتامين سي من المكملات الغذائية بسهولة أكبر دون التأثير على أمعائك.

يمكنك تجنب تناول هذا المكمل على معدة فارغة، لأن القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان مع العديد من الفيتامينات الأخرى أيضًا، لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في تناول المكمل الغذائي أول شيء في الصباح، فيمكنك تناول الفيتامينات مع الغداء أو العشاء بدلاً من ذلك.

فوائد فيتامين سي

2022-04-BeFunky-collage-25-7

يشتهر فيتامين سي بفوائده المناعية، بالإضافة إلى كونه نوعًا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يطرد أي كميات زائدة منه عندما تذهب إلى الحمام. يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا في أجسامنا، حيث يساهم في تكوين الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في عظامنا. فضلا عن دوره كمضاد للأكسدة من خلال حماية خلايانا من آثار الجذور الحرة الضارة.

مصادر غنية بفيتامين سي

2022-04-BeFunky-collage-28-5

يوجد فيتامين سي في العديد من الخضروات والفواكه، ويوصى بعدم تناول البالغين أكثر من 2000 مجم يوميًا من أي نوع من مكملات فيتامين سي. وتبين من خلال الدراسات التي أجريت في هذا الصدد أن الكمية المقدرة بحوالي 500 مجم تعتبر كمية آمنة وفعالة، مع ملاحظة أن الآثار الجانبية الشديدة التي قد تنتج عن تناول مكملات فيتامين سي تكاد تكون معدومة، والإفراط في تناولها قد يسبب الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.