تعرف على أهمية الفواكه الصيفية لجسم الإنسان

لكل فصل من فصول السنة فواكهه تميزه عن غيره من الفصول، وكل فاكهة تحتوي على فيتامينات ومواد وقائية تساعد الجسم على تحمل هذا الفصل ومقاومة أمراضه، ولفواكه فصل الصيف مؤشرات صحية تعكس أهمية تناول هذه الفواكه.

أكدت أخصائية التغذية “ياسمين عثمان” على أهمية فواكه الصيف وذكرت العديد من فوائدها وأوضحت أسباب تناولها خصوصاً في الصيف، وجاء ذلك خلال لقاء في برنامج ” هوانا الوطن ” على فضائية النجاح.

وذكرت الأخصائية أنواع عديدة من فواكه الصيف ومنها العنب، وأشارت إلى أن أهميته لجسم الإنسان لاعتباره مصدرًا للسكريات ومضادات الأكسدة وخصوصاً العنب الأسود، وتزاد مضادات الأكسدة كلما زادت حدة اللون، وأضافت أيضاً أنه يحمي من تثليج الأطراف في فصل الشتاء.

واستطردت حديثها عن فاكهة البطيخ وفوائدها الجمة، حيث إنه يعتبر صديقاً للعطش لاحتوائه على92% من الماء في تكوينه، مشيرة إلى أنه علاجاً فعالاً لمن يشعر بالجفاف وألم الخواصر، وأضافت أنه علاج للكسل لاشتماله على ألياف داعمة للنشاط ويعطي انتعاش عام للجسم.

وتابعت: عن الفواكه الصيفية ومنها التين وبدأت بذكر فوائد شجرة التين لذكرها في القرآن الكريم، ويحتوي التين على البوتاسيوم المفيد لمرضى الضغط وتعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف تساعد على الهضم، ونوهت على أن حبة التين المتوسطة تحتوي على 47 سعرة حرارية ويعتبر وصفة كيلوبترا للجمال.

وختمت حديثها عن فاكهة التين الشوكي “الصبر” باعتبارها الفاكهة المعجزة لتحملها الحرارة والعطش واخراجها لفاكهة بطعم غريب ولذيذ، وحذرت الأخصائية من تناول عدد كبير من حبات التين الشوكي لأنها تسبب عسر الهضم والإمساك عند تناول 10 حبات فأكثر.

وفي نفس السياق، أكدت تقارير صحية أن المانجو تقدم من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي ما يقارب 75 %، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على نضارة حيوية ومرونة البشرة لدي الإنسان.

بينما تساعد المانجو على تعزيز صحة العين كونها توفر للجسم 10 % من الجرعة اليومية من فيتامين “أ” الذي يعمل على تقوية النظر، فيما يحتوي على مركب اللوتين الذي يحد من خطر الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.